Считать, что силовые тренировки нужны исключительно атлетам и бодибилдерам, было бы ошибкой. Такой тип физических нагрузок более универсален: к нему прибегают для оздоровления, снижения веса, проработки мышечного рельефа.
Индивидуальные занятия и групповые силовые тренировки в Москве проходят с использованием тренажеров, свободных весов, утяжелителей, фитболов, степ-платформ и другого оборудования. Их главный принцип – задействовать определенные (в зависимости от целей занимающегося и подобранной программы) или все группы мышц за счет нагрузок средней и высокой интенсивности.
Чем полезны?
Продуманная программа функциональных тренировок или профессиональный подбор изолированных упражнений позволяет:
- • укрепить мускулатуру, связки, сухожилия;
- • увеличить плотность костной ткани;
- • ускорить метаболизм, нормализовать вес;
- • развить выносливость организма;
- • нормализовать давление, укрепить здоровье;
- • сократить риск развития остеопороза;
- • улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Добиться этого можно только при грамотном подходе и регулярных физических нагрузках. В противном случае возрастает риск травм, повреждений, проблем со здоровьем.
Распространенные ошибки
Работая в зале без инструктора, начинающие не всегда добиваются желаемых результатов. Связано это в первую очередь с неправильным подходом к занятиям и непродуманностью тренировок. В таких случаях новички допускают ряд ошибок:
- • упражнения с неполной амплитудой;
- • слишком высокий темп;
- • неравномерная проработка мышц;
- • слишком большая частота (между силовыми тренингами должны быть 1-2 дня отдыха);
- • выполнение только «любимых» упражнений.
Исправить ситуацию и добиться желаемых результатов помогут профессионалы.
Приходите на занятия в фитнес-клуб Swim & Gym!
Центр Swim & Gym предлагает всем желающим занятия с опытными фитнес-инструкторами на профессиональном оборудовании PURESTRENGTH и тренажерах TECHNOGYM, позволяющих подбирать занимающемуся упражнения в зависимости от его текущего состояния. Наши сертифицированные тренеры найдут подход к каждому посетителю и составят оптимальную программу занятий, которая поможет достичь результатов в минимальные сроки.
Записаться на силовые тренировки в Москве можно уже сейчас. Звоните!
