Аэробика - вид физической активности, связанный с повышенным потреблением кислорода, метод занятий, связанный также с тренировкой сердечно - сосудистой и дыхательной систем.

Физиологическая суть понятия аэробика определяется аэробными процессами образования энергии в присутствии О2, при выполнении упражнений циклического или поточного характера. При соблюдении необходимых механических требований аэробика дает высокий тренировочный эффект.

Физиологический эффект заключен в расходе энергии в процессе занятий и в том, как это влияет на физиологические параметры тела человека. Чем выше расход энергии, тем выше аэробные показатели, т.е. МПК за 1 единицу времени.

Положительные эффекты аэробного тренинга:

  • увеличение сердечной мышцы
  • увеличение силы сокращений
  • увеличение объема крови, перекачиваемое за одно сокращение
  • снижение частоты сердечных сокращений в покое
  • снижение частоты сердечных сокращений при субмаксимальных нагрузках
  • увеличение просвета сосудов
  • увеличение способности крови к транспортировке кислорода (повышение уровня гемоглобина)
  • увеличение функционального объема легких во время тренировок
  • увеличение легочного кровообращения
  • увеличение жизненного объема легких
  • улучшение мышечного тонуса
  • улучшение капиллярного питания мышц
  • увеличение сопротивляемости мышечной усталости
  • понижение нефункционального объема легких.

Аэробика сегодня – это одна из самых популярных и доступных фитнеc-программ.

Если Вы не любите танцевать, но хотите подвигаться под музыку, вам подойдут силовые уроки аэробики, направленные на развитие силовой выносливости и совершенствование композиции тела. Рядом с классической аэробикой у нас есть и степ-аэробика – занятия с использованием степ-платформы. По положительному воздействию на организм, в частности на развитие общей выносливости и снижение жирового компонента тела, одно занятие степ-аэробикой приравнивается к бегу на 20 км в хорошем темпе.

Танцевальные уроки - это прекрасная возможность не только научится танцевать латину, самбу или хип-хоп, но и отлично потренироваться.

В нашем расписании есть также и специализированные уроки аэробики, требующие специального оборудования.

Это, например,  сайкл (cycle) – или аэробика на стационарных велосипедах, имитирующая настоящую велогонку; аэробика на слайдах - это скольжение по гладкой поверхности.

И конечно памп (pump) – это аэробика с использованием специальных штанг в мягкой оболочке и этот урок относиться уже к категории силовых фитнес - программ.