Большинство мужчин предпочитают заниматься в тренажерном зале, считая пилатес исключительно женским видом спорта. Однако это ошибочное мнение, поскольку данные тренировки изначально были разработаны для реабилитации солдат и спортсменов. Хотите улучшить свое здоровье и стать обладателем стройной фигуры? Опытные тренеры фитнес-клуба Swim & Gym по пилатесу помогут вам в этом.
Пилатес для мужчин: особенности
Системой физических упражнений, разработанной Джозефом Пилатесом, можно заниматься в любом возрасте. Такие тренировки способствуют сбалансированному развитию мускулатуры и повышению гибкости тела. Во время занятий работают не только крупные, но и мелкие группы мышц; опасность травм минимальна.
Существует целый ряд принципов, от которых зависит эффективность занятий по пилатесу. Все упражнения нужно делать в среднем темпе, концентрируясь на точности исполнения каждого элемента и используя при этом «реберное» дыхание. Мышцы живота всегда должны быть напряженными и втянутыми, а те, что не задействованы в процессе работы – полностью расслабленными. Чтобы достичь ощутимых результатов, посещать занятия следует не меньше пяти раз в неделю.
В чем польза?
Мужской пилатес повышает уровень общей физической подготовки организма, делая его более устойчивым к различным травмирующим факторам или заболеваниям. Полезен данный вид спорта и тем, что с его помощью можно:
-
улучшить координацию движений;
-
скорректировать осанку и походку;
-
ускорить обменные процессы в организме;
-
сбросить лишний вес;
-
снять психологическую усталость и избавиться от стресса;
-
развить основные мышцы тела и повысить гибкость;
-
уменьшить риск возникновения рака простаты;
-
укрепить опорно-двигательный аппарат.
Такие тренировки помогают при травмах позвоночника, мигренях, остеопорозе, остеоартрите и болях в спине. Многие врачи рекомендуют ходить на пилатес для восстановления после тяжелых травм.
Занимайтесь пилатесом у лучших!
Ищете студию, где можно достичь максимальных результатов в пилатесе? Фитнес-клуб Swim & Gym – то, что вам нужно! Все тренеры нашей студии Pilates прошли специальную подготовку у ведущих специалистов США и Испании. Они составят для каждого персональную программу занятий и проконтролируют правильность выполнения упражнений, следя при этом за постепенностью увеличения нагрузки. Ждем вас!